国产精品亚洲欧美日韩综合,亚洲∧v久久久无码精品小说,桃花视频www欧美日韩内射,久久久无码国产精品免费不卡,欧美成人一区二区三区在线视频

春季飲食注意事項

點擊量:                 發(fā)布時間:2021-03-25                 信息來源: 原創(chuàng)

春季為四時之首,萬象更新之始,正如《黃帝內經(jīng)·素問》中寫道:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮”。古時以立春至立夏期間為春季。當春歸大地之時,自然界陽氣開始升發(fā),萬物復蘇,因此春季飲食應掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點,順應季節(jié),調養(yǎng)生氣,合理飲食。日常飲食中我們又該注意些什么?下面為大家總結了幾個要點:

一、宜溫熱、忌生冷

由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榇杭镜那鍦仄降?,春季的飲食就要清淡一些,讓胃腸“放個假”。春季飲食總的原則是宜溫熱、忌生冷,保持寒熱均衡的平性,宜多吃富含蛋白質、維生素的食物,如肥肉、豆制品、蔬菜等,少食脂肪含量高的食品。因為油膩的食物食后容易產生飽腹感,人體會產生疲勞現(xiàn)象。

二、春季干燥,多甘少酸

春季風大氣候干燥,且陰晴不定,變化頻繁,易使人口干舌燥,出現(xiàn)咳嗽、皮膚干燥的等癥狀??梢允秤酶蕽櫟睦妫苤⒁鏆?,但要注意不可多吃生品,易傷脾胃??蓪⒗媾c銀耳、大棗、冰糖等一起熬煮飲用,增加飲水量的同時也能改善干燥的癥狀。

中醫(yī)認為,五味入五臟,春季應肝,酸味入肝,具有收斂的作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,因此立春后要少吃酸味,增加甘味的攝入,如蜂蜜、牛肉、棗等。

三、時令蔬菜多攝取,春食韭蔥升陽氣

春天的氣溫變化較大,細菌、病毒容易侵犯人體而致病,所以在飲食上應多攝取富含維生素的綠色蔬菜。春季的時令蔬菜主要有香椿芽、韭菜、油菜、菠菜、豆芽、竹筍等。其中韭菜、大蔥有利于升發(fā)陽氣,是食用的最佳時機。

四、多飲水,強健體,保持好心態(tài)

中醫(yī)認為春天是肝旺之時,多飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和提高新陳代謝。如果肝氣過旺或者肝氣郁結,都易損傷肝臟。因此情緒調理在春季同樣非常重要。氣候不穩(wěn)定,人的情緒也容易變得急躁,可以多吃降肝火的食物,如苦瓜、黃瓜、番茄、新鮮綠葉蔬菜、柚子、杏仁、蘋果、草莓等。

春暖花開也是強身健體的好季節(jié),如廣播體操、八段錦等活動強度足矣。適當?shù)脑黾踊顒樱瑥娚斫◇w,合理的均衡飲食,身體健康。

參考文獻:

       1、王宜立春養(yǎng)生與食療人民政協(xié)報 2021/2/5010

       2、燕聲早春時節(jié)有三忌:冷、油、煩保健時報 2021/2/25014

       3、周妍冷驚蟄、暖春分、顧護陽氣防時疫中醫(yī)健康養(yǎng)生 2021,(7),03,26-28


国产精品亚洲欧美日韩综合,亚洲∧v久久久无码精品小说,桃花视频www欧美日韩内射,久久久无码国产精品免费不卡,欧美成人一区二区三区在线视频